Menerapkan healthy lifestyle atau gaya hidup sehat tak harus dengan biaya mahal. Terlebih lagi, ada banyak tips yang bisa Anda terapkan dengan mudah agar bisa tetap sehat dengan biaya murah.
Tips tersebut meliputi banyak aspek, mulai dari olahraga hingga belanja bahan makanan di pasar. Bila Anda penasaran terkait tips tersebut, simak ulasan selengkapnya di bawah ini.
6 Tips Pola Hidup Healthy Lifestyle Murah Meriah
Ada banyak tips yang bisa Anda lakukan untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan murah meriah. Meski seringkali terlihat bahwa harga produk yang di cap dengan label sehat seringkali harganya lebih mahal dibandingkan dengan harga makanan tidak sehat. Tapi selalu ada tips yang dapat dilakukan dengan mudah, Berikut di antaranya.
1. Olahraga
Anda tak perlu membayar gym karena ada banyak olahraga yang bisa dilakukan dengan murah meriah seperti berenang. Bahkan ada juga olahraga yang dapat dilakukan tanpa mengeluarkan uang sedikit pun, seperti jalan kaki dan jogging.
Usahakan untuk melakukan olahraga tersebut di luar ruangan agar Anda dapat menghirup udara segar. Selain itu, olahraga di luar ruangan juga dapat menyegarkan pikiran. Lakukan setidaknya 30 menit setiap harinya atau 150 menit seminggu agar hasilnya maksimal.
2. Minum Air Putih
Tips kedua yang bisa Anda lakukan adalah minum air putih dengan jumlah cukup, yaitu sekitar sembilan gelas per hari. Hal ini cukup penting bagi kesehatan karena sebagian besar penyusun tubuh adalah air putih.
Bila kekurangan air putih, berbagai masalah kesehatan akan mulai bermunculan, seperti dehidrasi hingga naiknya suhu tubuh. Bahkan, ginjal akan lebih sulit untuk menyaring darah sehingga membuatnya bekerja terlalu keras. Jika hal ini dibiarkan terjadi, ginjal lama-lama akan rusak.
3. Tidur yang Cukup
Setiap orang butuh tidur yang cukup. Dengan tidur yang cukup, tubuh akan mempunyai waktu untuk beristirahat dan meregenerasi sel-sel. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Tidur yang cukup membutuhkan waktu cukup pula. Waktu tersebut dapat disesuaikan dengan usia. Misalnya, tujuh sampai delapan jam untuk orang dewasa yang berumur 18 hingga 40 tahun.
Selain itu, kualitas tidur juga perlu diperhatikan. Usahakan untuk mematikan lampu agar tidur lebih nyenyak. Namun bila takut dengan gelap, lampu remang-remang bisa digunakan.
4. Mengelola Stres
Berbagai masalah kerap menghampiri hidup. Bagaimanapun juga, Anda perlu mengelola perasaan agar tidak mudah stres dan bisa mengatasinya dengan baik. Selain itu, stres juga perlu dikelola karena dapat berakibat buruk bagi tubuh.
Ada banyak cara yang bisa digunakan untuk mengelolanya. Salah satunya adalah dengan meditasi.
5. Menyantap Menu khas Indonesia
Tak perlu makanan-makanan luar negeri untuk menerapkan healthy lifestyle, karena ada banyak menu khas Indonesia yang tak kalah sehat. Misalnya adalah pecel, gado-gado, ikan bakar, dan lain sebagainya.
Menu-menu khas Indonesia inipun menggunakan berbagai bahan yang mudah dicari di kehidupan sehari-hari dengan harga murah. Jadi, Anda tak perlu pusing saat ingin memasaknya.
6. Belanja di Pasar
Anda bisa mencoba untuk belanja bahan-bahan makanan di pasar tradisional. Biasanya, pasar tradisional menyediakan bahan makanan yang masih segar dengan harga terjangkau. Bahkan, harga tersebut masih bisa ditawar.
Sebelum ke sana, Anda bisa merencanakan bahan-bahan apa saja yang ingin dibeli terlebih dahulu. Selain itu, ketahui juga harganya agar bisa menyiapkan dana dengan lebih baik.
Itulah enam tips untuk menerapkan healthy lifestyle dengan murah. Dari keenam tips tersebut, dapat diketahui bahwa gaya hidup sehat memang bisa dilakukan dengan murah asal ada kemauan.
