Fungsi mata yang vital untuk seorang individu sebaiknya terus dijaga kesehatannya. Tujuannya agar sistem penglihatan berfungsi dengan optimal. Menjaga kesehatan mata sebenarnya sangat mudah dilakukan oleh siapa saja.
Satu hal yang perlu diketahui adalah bahwa dalam merawat mata, Anda hanya perlu menghindari kebiasaan buruk. Lalu, adakah cara lain yang dapat dilakukan untuk menjaga fungsi mata bekerja optimal? Simak dan baca artikel ini sampai tuntas, ya!
Simak 6 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata Anda!
Mata yang berfungsi sebagai indera penglihatan sangat vital untuk digunakan sehari-hari. Ada berbagai penyakit yang mengintai organ mata Anda, seperti infeksi mata, glaucoma, hingga kebutaan. Jadi, diperlukan berbagai cara untuk menjaga agar mata tetap sehat. Begini caranya:
1. Periksa Mata Rutin
Memelihara kesehatan mata dapat dilakukan dengan cara memeriksa mata secara rutin. Untuk individu berusia anak-anak hingga dewasa, sebaiknya memeriksakan mata ke dokter mata minimal 2 tahun sekali. Sedangkan untuk individu di atas 40 tahun, sebaiknya periksa mata 1 tahun sekali.
Tujuan memeriksakan mata secara rutin adalah mencegah terjadinya berbagai penyakit pada mata, seperti katarak, glaucoma, dan degenerasi makula. Selain itu, rutin periksa mata juga penting mengetahui berbagai penyakit yang menyerang mata.
2. Batasi Gadget
Tidak dapat dipungkiri bahwa hampir semua orang memiliki dan menggunakan gadget hampir setiap hari. Penggunaan gadget dan menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama akan berakibat buruk bagi sistem penglihatan Anda.
Salah satu masalah paling sering dialami adalah mata kering, mata lelah dan pandangan menjadi kabur. Maka dari itu, untuk mencegah masalah pada mata akibat gadget, Anda bisa meminimalisasi penggunaannya.
3. Istirahatkan Mata
Menjaga kesehatan mata dari berbagai aktivitas seperti berada di depan layar monitor dapat diatasi dengan mengistirahatkan mata. Anda dapat memberikan waktu istirahat untuk mata setiap 15 menit setiap 2 jam atau 20 detik dalam setiap 20 menit.
Apabila mata Anda sering mengalami kering atau merah, Anda dapat menggunakan obat tetes mata dan sering mengedipkan mata. Jangan terlalu memforsir kinerja mata di depan gadget atau komputer jika ingin mata Anda tetap bekerja dengan optimal.
4. Berikan Nutrisi Terbaik untuk Mata
Makanan yang Anda konsumsi berpengaruh pada kesehatan tubuh, termasuk mata. Mengonsumsi makanan bernutrisi dan bergizi baik tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat, tetapi juga memiliki dampak langsung untuk kesehatan mata.
Pastikan asupan makanan bergizi yang kaya akan vitamin A, vitamin E, zinc, dan vitamin C. Kandungan-kandungan gizi tersebut banyak tersedia pada buah dan sayuran. Maka dari itu, perbanyak makan sayur dan buah agar mata Anda dapat terjaga kesehatannya.
5. Pakai Kacamata Anti UV
Paparan sinar matahari (UV) ternyata berpengaruh pada kinerja mata. Anda sebaiknya menjaga mata Anda dari bahaya sinar UV, karena jika tidak hati-hati maka potensi mata terkena katarak dan degenerasi makula akan semakin tinggi.
Cara menjaga mata dari sinar UV adalah menggunakan kacamata anti UV jika Anda sedang berada di luar ruangan. Atau, Anda juga dapat menggunakan topi bertepi lebar yang dapat melindungi mata dari sinar UV.
6. Lakukan Senam Mata
Cara menjaga kondisi mata agar terus optimal yang terakhir adalah melakukan senam mata. Berbagai latihan senam mata dapat Anda lakukan setiap hari. Misalnya, Anda dapat berlatih mengedip cepat, ubah fokus pandangan, dan menggerakkan mata secara melingkar.
Tujuan dan manfaat dari senam mata adalah menjaga kinerja mata agar optimal dan mencegah dari kelelahan. Mulai coba untuk rutin lakukan senam mata sekarang, ya!
Kesimpulannya, menjaga kesehatan mata sama pentingnya menjaga bagian tubuh lainnya. Justru, mata merupakan organ vital manusia yang kesehatannya wajib dijaga. Anda dapat membangun pola hidup sehat dengan langkah di atas demi mata yang tetap sehat!
