Otak merupakan organ paling penting dari manusia yang harus terus dijaga. Kesehatan otak sama pentingnya dengan kesehatan bagian tubuh lainnya. Namun, terkadang orang lupa bahwa otak juga perlu dilatih dengan “olahraga” khusus agar tidak menganggur. Karena otak yang terus berpikir justru menjadi otak yang sehat dan terhindar dari pikun.
Memang, kondisi pikun biasanya tak dapat dihindari. Namun, Anda dapat mencegah kondisi tersebut selagi masih muda. Simak artikel kali ini sampai akhir untuk mengetahui aktivitas senam otak apa saja yang dapat mencegah pikun!
Cegah Pikun dengan 7 Olahraga Otak Ini!
Jangan tunggu Anda berusia lansia untuk melakukan senam otak! Karena semakin dini Anda melakukan aktivitas otak, maka manfaatnya akan semakin banyak. Senam otak merupakan aktivitas yang bisa membantu untuk meningkatkan fungsi otak. Berikut ini aktivitas yang dapat Anda lakukan:
1. Bermain Catur
Anda dapat melatih otak agar terus berpikir dan “beraktivitas” dengan cara bermain catur. Permainan ini penuh dengan tingkat kefokusan dan strategi yang tinggi, sehingga otak dan mental Anda dilatih secara komprehensif.
Tidak heran jika banyak lansia yang mulai menghabiskan waktu untuk bermain catur. Jika Anda masih muda, Anda dapat mempertimbangkan untuk rutin bermain catur sebagai aktivitas senam otak terbaik mencegah pikun.
2. Bermain TTS (Teka-Teki Silang)
Fungsi kognitif otak Anda akan terus dilatih apabila Anda bermain TTS (Teka-Teki Silang). Jadi, sekarang Anda tidak boleh meremehkan fungsi TTS sebagai cara untuk meningkatkan fokus dan ingatan.
Banyak sekali manfaat bermain TTS selain meningkatkan kosa kata dan pengetahuan umum. Anda dapat memiliki otak yang sehat dan terhindar dari penyakit depresi, gangguan bipolar dan penyakit Alzheimer.
3. Meditasi
Di sela-sela kesibukan, Anda disarankan untuk setidaknya 30 menit hingga 1 jam melakukan meditasi setiap hari. Semakin sering melakukan aktivitas ini, ingatan dan mental Anda akan semakin meningkat kualitasnya.
Anda hanya perlu duduk bersila di tempat tenang sambil pejamkan mata dan fokuskan pernapasan. Akan banyak manfaat kesehatan yang Anda dapatkan dari proses meditasi ini. Tidak hanya kesehatan fisik yang Anda dapatkan, sehat secara mental juga pasti terbentuk.
4. Membaca
Membaca memang bukan aktivitas olahraga pada umumnya. Namun, percayalah jika membaca merupakan aktivitas otak yang berguna untuk mencegah pikun, penyakit Alzheimer dan demensia.
Jika Anda rutin membaca sejak dini, kemampuan mengingat dan fokus Anda akan tetap terjaga. Metode membaca sejak dini sudah terbukti menjadi salah satu aktivitas otak yang bermanfaat sampai Anda tuan anti. Jadi, jangan sepelekan lagi manfaat aktivitas membaca, ya!
5. Menari
Sebagai salah satu bentuk sport, menari juga bisa membantu Anda meningkatkan kemampuan mengingat dan berpikir. Anda dapat mencoba kelas cardio dance dan rutin lakukan minimal 3 kali dalam seminggu.
Menari membuat detak jantung dan tubuh Anda lebih aktif. Jika rutin dilakukan, tidak hanya otak Anda yang sehat tetapi juga tubuh menjadi lebih bugar. Mulai menari sejak muda, maka Anda akan merasakan manfaatnya saat tua nanti.
6. Berenang
Beberapa studi menyatakan bahwa berenang merupakan aktivitas fisik yang dapat meningkatkan fungsi kognitif, mood dan memori otak. Jika Anda ingin melakukan aktivitas fisik yang tidak terlalu berat dan berkeringat, maka cobalah untuk rutin berenang.
Karena riset menunjukkan bahwa berenang dapat membantu membentuk neural baru yang terkoneksi dan dampaknya adalah meningkatkan kemampuan belajar. Tidak heran jika banyak lansia yang sering berenang untuk mendapatkan manfaatnya tersebut.
7. Mendengarkan Musik
Mencegah kondisi pikun di masa tua dapat dilakukan dengan rutin mendengarkan musik. Saat mendengarkan musik, otak akan berkonsentrasi penuh memahami lirik dan melodinya. Hal ini yang membuat otak Anda akan terus bekerja dan kemampuannya meningkat.
Selain itu, mendengarkan musik juga meningkatkan mood dan emosi yang lebih baik. Jadi, jika Anda ingin memiliki solusi yang inovatif untuk bisa terus berpikir dan konsentrasi, cobalah untuk mendengarkan musik!
Itulah daftar olahraga otak yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan berpikir dan konsentrasi Anda. Semakin dini dilakukan, maka manfaatnya semakin besar akan Anda rasakan ketika tua nanti. Jadi, apakah Anda sudah melakukan aktivitas-aktivitas tersebut di atas hari ini?
