Ada beberapa olahraga yang bisa dicoba bagi para remaja untuk menambah tinggi badan. Tidak perlu pergi ke gym untuk melakukannya, karena semua gerakkannya bisa dilakukan secara mandiri di rumah.
Selain berolahraga, tubuh juga perlu diberi asupan nutrisi yang cukup agar pertumbuhan tulang terus berjalan. Berikut beberapa gerakan olahraga yang mampu menaikkan tinggi badan selengkapnya.
7 Jenis Olahraga yang Meninggikan Badan: Mudah, Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah!
Memiliki tubuh tinggi semampai menjadi suatu kebanggaan tersendiri bagi pria maupun wanita. Tapi sayangnya, proses pertumbuhan masing-masing orang berbeda-beda, sehingga membutuhkan usaha ekstra untuk mendapatnya. Berikut gerakan-gerakan olahraga yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan.
1. Wake Up Stretching
Seperti sebutannya, gerakan peregangan ini dilakukan ketika bangun tidur. Meski terbilang sepele, sebenarnya peregangan setelah baru bangun tidur ternyata dapat menaikkan tinggi badan.
Cara melakukannya sangat mudah, cukup rentangkan tangan ke bagian atas kepala lalu buatlah badan seolah tertarik selama 30 detik. Kemudian, rentangkan kaki dan tangan ke arah atas (langit-langit kamar), lalu tahan selama 15-20 detik.
2. Legs Up
Cara melakukan gerakan legs up yaitu dengan mengangkat kaki ke atas dalam posisi tubuh terlentang, pastikan posisi kaki dalam kondisi lurus.
Bila diperlukan, topang bagian punggung dengan tangan agar tubuh terasa lebih nyaman. Tahan gerakan tersebut selama 60 detik, lalu terus ulangi hingga 10 kali, sebaiknya dilakukan secara rutin setiap hari agar mendapat hasil yang nyata.
3. Side Stretch
Tips olahraga agar cepat tinggi berikutnya yaitu dengan melakukan gerakan side stretch. Melakukan peregangan secara rutin juga dapat meningkatkan tinggi badan, terutama jika dilakukan pada saat usia pertumbuhan khususnya remaja.
Gerakan side stretch dilakukan dengan memposisikan tubuh berdiri tegak dan kaki rapat, kemudian genggam tangan dan bentangkan ke arah atas kepala. Selanjutnya, tekuk bagian tubuh atas ke kanan dan tahan selama 20 detik, lalu ulangi gerakan tersebut ke arah yang berlawanan.
Ketika melakukannya, pastikan otot tubuh di sepanjang sisi punggung bawah hingga bahu benar-benar terasa seperti tertarik.
4. Cobra Stretch
Gerakan ini dimulai dengan posisi tubuh tengkurap lalu letakkan tangan di bawah bahu sebagai penopangnya. Selanjutnya, angkat dagu lalu lengkungkan tulang belakang selama 30 detik.
Sebaiknya, ulangi gerakan cobra stretch sebanyak 3 sampai 4 set. Jika dilakukan secara rutin, olahraga ini dapat memperkuat tulang belakang dan meregangkan otot dada, perut, dan bahu.
5. Low Lunge Arch
Gerakan yoga satu ini juga termasuk salah satu olahraga yang bisa meningkatkan tinggi badan. Kunci telapak tangan menggunakan jari lalu direntangkan ke arah depan.
Selanjutnya, tekuk kaki kanan dan regangkan kaki kiri tahan selama 30-60 detik dan ulangi sebanyak 3-4 set.
6. Pelvic Shift
Kurang olahraga dan terlalu banyak duduk ternyata dapat mempengaruhi tinggi badan. Untuk mencegah hal tersebut, coba lakukan gerakan pelvic shift setiap hari.
Baringkan tubuh dengan bahu menempel rata ke lantai atau matras kemudian rentangkan bahu ke samping dengan telapak tangan menghadap arah bawah.
Selanjutnya, tekuk bagian lutut dan dekatkan ke pantat, lalu lengkungkan punggung supaya panggul terangkat.
7. Single Leg Hopping
Gerakan olahraga ini mirip seperti bermain engklek karena harus melompat menggunakan satu kaki secara bergantian. Selain dapat menaikkan tinggi badan, single leg hopping juga dapat memperkuat otot perut.
Itulah tadi beberapa tips olahraga agar tubuh cepat tinggi yang bisa dicoba di rumah. Cara-cara tersebut akan lebih efektif jika dilakukan saat memasuki usia pertumbuhan khususnya remaja.
