Jepang terkenal dengan masyarakatnya yang memiliki kulit mulus, tubuh bugar, dan awet muda, faktanya rahasia awet muda orang Jepang bukanlah faktor genetik. Populasi penduduk Jepang menjadi salah satu negara dengan usia harapan hidup yang panjang. Tingkat obesitas dan resiko penyakit penduduknya termasuk yang terendah di dunia. Selain itu wajah yang awet muda juga dimiliki hampir setiap penduduknya.
Ini 7 Rahasia Awet Muda Ala Orang Jepang, Ingin Coba?
Uniknya, masyarakat negara matahari terbit itu tidak mendapatkan semua itu dari genetik. Rahasia awet muda ala jepang adalah kebiasaan-kebiasaan positif yang bisa dilakukan siapa saja pada kehidupan sehari-hari. Perpaduan antara budaya dan gaya hidup yang diterapkan warga Jepang telah menjadi trik anti penuaan yang sangat efektif dan memunculkan rasa percaya diri. Berminat mencoba?, disini akan dibahas rahasia awet muda ala Jepang yang bisa dilakukan setiap harinya.
1. Olahraga
Warga Jepang rutin melakukan berbagai aktifitas fisik sebagai kegiatan hariannya. Jenis olahraga yang dijalankan pun beragam mulai dari jalan kaki, senam, bersepeda dan lainnya. Mereka juga memiliki kebiasaan berjalan cepat, hal ini karena adanya stigma disana tentang orang yang berjalan lambat adalah seorang pemalas. Kebiasaan ini berguna sekali dalam mempertahankan massa otot, meningkatkan kesehatan batin, dan menjaga fungsi jantung.
2. Minum Teh Hijau
Teh hijau tinggi akan vitamin c dan antioksidan khususnya katekin. Budaya orang Jepang satu ini nyatanya berkhasiat menurunkan resiko penyakit kronis sekaligus meminimalisir kerusakan sel tubuh. Mengkonsumsi teh hijau secara konsisten akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan termasuk kesehatan kulit.
3. Menjaga Porsi Makan
“Hara Hachi Bu” atau makan hanya sampai 80% kenyang adalah kebiasaan positif orang Jepang pada umumnya. Hal ini begitu berpengaruh pada menurunnya resiko berat badan berlebih. Kita tahu bahwa obesitas berkaitan erat dengan banyak gangguan kesehatan yang menerpa seiring dengan bertambahnya usia. Kebiasaan menjaga makan akan meringankan beban kerja sistem pencernaan secara efektif.
4. Memenuhi Kebutuhan Air Putih
Menerapkan kebiasaan minum air minimal sebanyak delapan gelas setiap hari akan membantu kulit mendapatkan kelembaban yang dibutuhkan untuk tetap sehat. Air adalah komponen penting dalam tubuh yang menyokong kinerja organ tubuh secara optimal. Minum air putih berkontribusi besar dalam proses pembuangan toxin keluar tubuh, Hidrasi terpenuhi juga akan menciptakan anti-penuaan dini yang nyata.
5. Manajemen Stress
Kita tahu bahwa salah satu penyebab utama penuaan adalah stress tak terkontrol. Warga Jepang punya solusi ampuh dalam hal ini yaitu dengan melakukan meditasi. Selain itu banyak menghabiskan waktu di alam liar atau sekedar mandi di pemandian tengah hutan sering dilakukan untuk menurunkan stress. Kebiasaan ini membantu pikiran untuk tetap segar dan tenang serta produksi dopamine yang proporsional.
6. Bersosialisasi
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa hubungan sosial dapat menjaga pikiran tetap positif. Kesehatan mental dan usia harapan hidup yang panjang berkoneksi ketat dengan intensitas interaksi sosial. Budaya jepang yang sangat menghargai hubungan kuat antar masyarakat membuat mereka selalu dapat melepas stress dengan baik.
7. Pola Makan Bergizi Seimbang
Orang Jepang sadar akan buruknya makanan olahan dan gula berlebih. Mereka cenderung memilih hidangan sehat seperti makanan laut, produk kedelai, dan sayuran segar. Pola makan semacan ini mengandung banyak antioksidan, omega-3 dan vitamin. Kandungan tersebut secara ampuh membantu melawan stres dan kerusakan sel yang menjadi pemicu utama penuaan dini.
