Anda pasti pernah merasa tidak percaya diri dan meragukan kemampuan diri sendiri. Namun ada cara mengatasi insecure bisa diterapkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik.
Menurut sebuah penelitian, 40% hal hal-hal menyenangkan baru saja terjadi dalam hidup yang membuat seseorang bahagia. Penelitian ini semakin mendukung fakta bahwa peristiwa yang dialami berdampak besar pada suasana hati.
Cara Mengatasi Insecure, Bunuh Keraguan Diri Mulai Sekarang!
Merasa insecure adalah hal yang manusiawi dan bisa dialami oleh siapa saja. Namun, seringkali hal itu juga berdampak negatif pada kehidupan Anda, berikut cara mengatasinya.
1. Berhenti Menyalahkan Diri Sendiri
Memang tidak mudah melawan pikiran negatif yang muncul, apalagi ketika Anda telah melakukan kesalahan. Ketakutan akan kemungkinan buruk bisa saja terjadi membuat berhenti menyalahkan diri sendiri.
Namun hal ini tidak mengubah peristiwa yang terjadi. Sadarilah bahwa diri ini bukanlah satu-satunya melakukan kesalahan. Setiap orang pernah mengalami hal serupa.
Tuliskan pikiran negatif dan ketakutan, lalu amati dan fokus pada solusi apa yang akan Anda ambil agar tidak mengulangi kesalahan lagi.
2. Urus Kebutuhan Sendiri Terlebih Dahulu
Cara mengatasi insecure untuk pemenuhan kebutuhan seseorang merupakan salah satu bentuk harga diri. Memenuhi kebutuhan sendiri dapat meningkatkan harga diri dan menangkal pikiran negatif.
Anda dapat melakukan hal berikut antara seperti perawatan tubuh dengan pijat atau perawatan wajah. Lakukan olahraga yang cocok dengan anda setidaknya selama 30 menit setiap harinya.
Beristirahatlah dari pembicaraan di telepon dan lakukan detoksifikasi media sosial seperti kebiasaan orang jepang. Manjakan diri dengan mengonsumsi makanan bergizi serta latihlah rasa kasihan pada diri sendiri dengan berbicara baik kepada diri sendiri.
3. Jadilah Teman Bagi Diri Sendiri
Terkadang kita menilai diri kita sendiri terlalu keras. Saat kita merasa insecure, sebenarnya kita perlu meningkatkan self-love dan bukan self-condemnation.
Cara mengatasi insecure dengan mengatakan kita harus bisa menerima kenyataan bahwa kita merasa tidak aman sambil mencari cara untuk mengatasinya. Tidak perlu selalu memerlukan orang lain, Anda bisa mulai menjadi sahabat untuk diri sendiri.
Katakan pada diri sendiri hal-hal baik dapat mengembalikan kepercayaan diri Anda. Misalnya: “Terima kasih sudah mencoba. Kita coba lagi besok.” Misalnya, jika mencoba melakukan diet tetapi tidak mendapatkan hasil yang signifikan.
4. Lakukan Hal-hal yang Anda Sukai
Bermain di luar, berjalan-jalan dengan hewan peliharaan, mencoba sesuatu yang belum pernah dilakukan, atau berlibur ke tempat impian – masih banyak hal menyenangkan lainnya sayang untuk dilewatkan.
Cobalah untuk lebih fokus pada sesuatu yang bisa membuat bahagia dan lupakan perasaan tidak aman. Siapa tahu, selain meluangkan waktu luang, juga bisa menemukan potensi lain dengan mengeksplorasi hal-hal baru.
Lingkungan yang mendukung menjadi cara mengatasi insecure untuk membantu individu membangun rasa percaya diri. Rencanakan untuk bertemu untuk minum kopi atau makan siang.
5. Hindari Teman-teman Toxic
Disadari atau tidak, teman-teman beracun ada di sekitar kita. Mereka ada di sekitar kita dan sering memberikan komentar negatif yang membuat merasa tidak aman. Memiliki teman toxic tidak membuat hidup menjadi lebih baik, malah sebaliknya.
Mereka akan terus-menerus meresahkan dan terlalu memikirkan Anda. Jika membutuhkan saran dan dukungan, mintalah bantuan orang-orang yang akan selalu mendukung serta memberikan komentar g positif dan membangun.
Tips mengatasi insecure ialah batasi interaksi dengan teman sering melontarkan komentar buruk tentang tubuh dan diri. Potong saja untuk kesehatan mental lebih baik.
6. Beri Diri Anda Penghargaan
Anda baru saja mendapat penghargaan di tempat kerja atau baru mendapat nilai terbaik, tidak ada salahnya untuk mengadakan sedikit perayaan jika hal dilakukan membuahkan hasil luar biasa.
Meski prestasimu mungkin tidak terlalu bagus, tetaplah berbangga karena bisa menambah rasa percaya diri. Sekalipun menerima pujian dari orang-orang di sekitar Anda, gunakan ini sebagai pengingat ketika merasa tidak aman.
7. Berani Bertemu Orang Baru
Anda mungkin merasa cemas saat menghadapi lingkungan sosial baru. Cobalah untuk melakukannya secara perlahan dan tetapkan tujuan seberapa intensif Anda melakukan percakapan dengan orang lain.
Cara mengatasi insecure misalnya, bertemu dua teman baru di sebuah pertemuan. Coba untuk ngobrol dengan kolega untuk lebih mengenal mereka dan mencari tahu apa yang mereka sukai dan apa hobi mereka.
Tidak harus memaksakan untuk langsung bisa berbicara dengan banyak orang. Mulailah dengan sedikit kemajuan, rasa takut tersebut untuk mengenal lingkungan baru perlahan bisa berkurang.
8. Perhatikan Kebutuhan Tubuh Anda
Anda juga perlu merawat tubuh dengan baik agar tidak terus menerus merasa minder. Selain ucapan dan afirmasi positif secara rutin, perhatikan juga pola konsumsi dan olahraga.
Apa pengaruhnya? Ya, tentu saja. Memiliki kondisi fisik yang baik juga mempengaruhi cara berpikirmu. Ada perbedaan antara seseorang mengikuti menu sehat sehari-hari dan tidak.
Hal tersebut menyatakan bahwa mengonsumsi makanan yang seimbang membuatnya tidak terlalu lesu dibandingkan mengonsumsi makanan dengan gizi buruk.
Tidak mudah untuk tidak merasa minder dengan kondisi fisik sendiri. Menghubungi psikolog profesional yang tepat tentu akan membantu dan menjadi salah satu tips mengatasi insecure.
