Ada begitu banyak manfaat kurma untuk kesehatan dan tidak perlu meragukannya lagi. Buah khas Timur Tengah ini bukan sekedar punya rasa manis. Namun juga punya segudang nutrisi untuk membantu mencegah beragam penyakit.
Mungkin Anda juga sudah tidak asing lagi dengan buah ini. Mari mencari tahu lebih detail mengenai manfaatnya untuk kesehatan dalam artikel berikut.
12 Manfaat Kurma untuk Kesehatan, Sangat Berkhasiat!
Kurma adalah buah berukuran kecil dengan kandungan nutrisi beragam, seperti protein, zat besi, zinc, kalium, vitamin A, vitamin B, vitamin K dan lainnya. Ini dia beragam manfaatnya bagi kesehatan.
1. Memenuhi Asupan Gizi
Salah satu manfaat kurma untuk kesehatan adalah membantu memenuhi asupan gizi. Karena mempunyai kandungan beragam vitamin dan mineral seperti vitamin A, B kompleks, C, E dan K. Ada juga kalsium, zat besi dan kalium.
Jadi, Anda dapat melengkapi kebutuhan asupan gizi harian cukup dengan mengonsumsi kurma. Tidak harus membeli suplemen yang harganya lebih mahal di apotik.
Makanan tersebut juga banyak disajikan ketika bulan ramadhan. Tentu alasannya karena kandungan nutrisinya bisa memenuhi kebutuhan kalori harian. Jadi ketika mengonsumsinya saat sahur, tubuh akan tetap dalam kondisi prima sampai waktunya berbuka puasa.
2. Menyehatkan Kulit dan Mata
Manfaat kurma untuk kesehatan kulit dan mata adalah memberikan asupan vitamin A serta zat asam pantotenat. Vitamin A akan mencegah risiko gangguan mata. Sementara zat asam pantotenat akan menjadikan kulit lebih halus dan elastis.
3. Menyehatkan Tulang
Buah khas Timur Tengah ini juga dapat menyehatkan tulang karena mempunyai kandungan selenium, tembaga, mangan hingga magnesium. Beragam zat gizi ini akan menurunkan risiko osteoporosis.
4. Menjaga Kadar Gula Darah
Walaupun mempunyai rasa manis dan kadar gulanya tinggi, buah ini tidak mengandung indeks glikemik tinggi. Jadi, kadar gula darah akan terjaga di tingkat rendah.
Selain itu, ada kandungan antioksidan yang membantu menjaga kadar gula darah tetap dalam kondisi rendah. Resistensi insulin juga bisa dicegah jadi boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes.
5. Mengurangi Efek Radikal Bebas
Mengurangi efek radikal bebas termasuk manfaat kurma untuk kesehatan. Karena mempunyai kandungan antioksidan yang bisa melindungi sel dan jaringan tubuh dari stres maupun peradangan kronis.
Kandungan antioksidannya akan mencegah risiko beragam penyakit, misalnya saja kanker. Jadi, konsumsi saja buah ini jika ingin menangkan radikal bebas secara alami.
Kandungan antioksidannya berupa flavonoid, fenolik dan karotenoid. Selain bisa menangkal radikal bebas juga dapat menurunkan risiko gangguan kesehatan mata.
6. Menyehatkan Jantung
Anda juga bisa mendapatkan manfaat kurma untuk kesehatan jantung. Ada kandungan magnesium dan kalium yang akan menjaga tekanan darah supaya senantiasa dalam kondisi normal.
Kandungan seratnya juga akan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Seperti yang Anda tahu, kolesterol jahat yang memicu munculnya penyakit jantung pada manusia.
7. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Buah khas Timur Tengah ini punya kandungan jenis serat tidak larut. Manfaatnya adalah membantu memadatkan feses dan menjadikan sistem pencernaan lebih lancar.
Tidak hanya itu, juga punya kemampuan menjaga mukosa lambung. Bahkan mempunyai sifat anti-radang yang bisa menjaga lambung supaya senantiasa sehat.
8. Memenuhi Kebutuhan Kalori
Bukan hanya dapat memenuhi asupan gizi, manfaat kurma untuk kesehatan juga termasuk memenuhi kebutuhan kalori. Mengingat buah ini dikeringkan, kadar kalorinya cukup tinggi, serupa dengan kismis.
Tentu setiap tubuh manusia membutuhkan kalori supaya bisa menjalankan fungsinya. Jika tidak mempunyai energi yang cukup, sel-sel dalam tubuh akan terganggu.
9. Melancarkan Proses Persalinan
Apabila rajin mengonsumsi kurma selama masa kehamilan, khususnya beberapa minggu terakhir sebelum melahirkan akan membantu melancarkan proses persalinan. Karena mampu menjadikan leher rahim lebih lebar.
Jadi tidak akan membutuhkan induksi untuk proses persalinan. Jadi, jangan ragu untuk makan buah sehat ini selama masa kehamilan. Jauh lebih baik daripada makan junkfood atau makanan olahan.
10. Menggantikan Elektrolit Tubuh yang Hilang
Selain air kelapa, Anda juga bisa mendapatkan manfaat kurma untuk kesehatan berupa menggantikan elektrolit yang hilang. Kadar kaliumnya yang tinggi akan memenuhi kebutuhan elektrolit tubuh.
Selain itu, juga akan membantu menguatkan tubuh dan membangun otot. Jadi manfaatnya bagi kesehatan tubuh sangat besar. Padahal ukuran buahnya begitu kecil.
11. Meningkatkan Kesuburan
Buah khas Timur Tengah ini juga bermanfaat bagi pasangan suami istri. Mengonsumsinya akan meningkatkan kesuburan, mengingat kandungan asam amino dan seng di dalamnya.
Biji dan serbuk sarinya punya senyawa khusus yang bekerja mirip hormon reproduksi. Oleh karena, suami maupun istri yang mengonsumsinya akan menjadi lebih subur.
12. Mencegah Anemia
Anemia sangat mungkin menyerang siapa saja hingga menjadikan penderitanya tampak pucat. Jika ingin mencegahnya, cukup konsumsi kurma yang punya kandungan zat besi. Sehingga bisa membantu meningkatkan produksi sel darah merah.
Kurma punya kandungan berbagai nutrisi sehingga membuatnya menjadi buah yang sehat. Manfaat kurma untuk kesehatan di antaranya adalah memenuhi asupan gizi, menjaga kadar gula darah, mencegah anemia dan lain lain.
